Níspero, la fruta cítrica que te ayuda a combatir el colesterol. Foto: Pixabay
Relájate

La fruta cítrica que te ayuda a combatir el colesterol

Cuida tu salud y controla los niveles de azúcar en la sangre con el consumo de níspero 
 

Por: Juan Leyva/ Karen Magallanes

Cuidar nuestra salud es algo que no debemos dejar pasar en vano, nuestro cuerpo es la casa que habitaremos siempre y por ellos es importante entrar en bienestar. Actualmente uno de los males que aqueja a la población es el colesterol, maneras de controlarlo hay muchas, pero una de las más eficaces es hacerlo de manera natural con el consumo de níspero. 

Lee también: El ayuno y la falta de alimentos podrían provocarte este mal

El níspero es una fruta originaria de Japón cuyo nombre científico es Eriobotrya japonica.  Es de color anaranjado, de pulpa carnosa dulce y con un toque ácido perteneciente a la misma familia de las peras, manzanas y ciruelas. 

Foto: Pixabay

Es una fruta que aporta vitaminas C, E, B1, B6, B2, B9 y carotenos, además de minerales como el potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo, selenio, muy pocas calorías y mucha agua.

Lee también: Comer azúcar tiene beneficios sorprendentes: estudio

Tiene muchas propiedades, entre ellas combatir al colesterol, estimular los riñones y mejorar la retención de líquidos. 

Foto: Pixabay

Un estudio publicado por Science Direct indicó que el níspero tiene una relación muy estrecha con el control del azúcar en la sangre al consumirlo con regularidad, además ayuda también a controlar los niveles de insulina y glucosa. 

Además de los anteriores tiene los siguientes beneficios:

  • Rico en fibra
  • Disminuye el riesgo de cáncer
  • Alivia el sistema respiratorio
  • Ayuda al sistema inmune
  • Ayuda en la digestión y pérdida de peso
  • Protege al cerebro
  • Fortalece los huesos
  • Regula el sistema circulatorio
Foto: Pixabay

Los nísperos se pueden consumir en fresco, en forma de mermeladas, jaleas, almíbar, confituras y utilizarse en repostería; también se puede preparar una especie de aguardiente o licor con sus frutos.

En México se cultivan más de 90 toneladas al año y es el Estado de México el líder productor.
 

Temas:

  • Colesterol
  • Maneras de controlar
  • Salud
  • Níspero
  • Eriobotrya japonica

Lee También

Suma tu comentario