Alimentos que están permitidos comer en la dieta keto
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Alimentos que están permitidos comer cuando haces la dieta keto

La dieta keto se trata de un plan alimenticio en cual solo está permitido comer ciertos alimentos que contengan grasas buenas

Por: Brenda Camacho

La dieta keto es un plan de alimentación en el cual el cuerpo y libera cetonas, que funcionan como energía para el cuerpo y se producen a través de la grasa. La clave de esta receta está en el tipo de alimentos que está permitido comer.

La dieta keto se trata de un plan de alimentación promete ayudarte a adelgazar hasta 10 veces más que una dieta convencional, de acuerdo a un estudio elaborado por la Universidad de Bethel.  

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El aguacate es uno de los alimentos que está permitido comer en la dieta keto. Foto Unplash

La cesotis, es un proceso mediante el cual el cuerpo libera cetonas, que funcionan como energía y que se generan a través de la grasa.



Qué es la dieta keto

 


En la dieta keto eliminas casi todos los carbohidratos, especialmente la harina y la azúcar, para estimular la producción de cetonas y que la energía el cuerpo no disminuya mientras quema el exceso de grasa. 

Este plan de alimentación se basa en el consumo de proteína, es recomendada para aquellas personas que se les dificulta dejar de comer harina y azúcar, es decir aquellas que son muy antojadisas.

Se recomienda comer verduras. Foto: Unplash

Alimentos permitidos comer en la dieta keto
 

  •  Come proteínas ricas en grasa no saturadas y que no estén procesadas ni con conservadores. Entre más "limpias" sean más efectiva y saludable será la dieta. Como por ejemplo salmón, atún y trucha.
  • No olvides comer frutos secos (almendras, nueces, etc), aguacate y aceite de oliva, son ricos en proteína no saturada y te harán sentir llena por más tiempo.
  •  Come muchas verduras, serán la fuente de energía y vitaminas que te ayudarán también a andar picando entre horas, pues te darán la sensación de que estás satisfecha, pues harás creer al cerebro que ya comiste mucho.

No olvides que antes de realizar cualquier método para perder peso debes acudir con un médico que valore tu estado de salud, además de que es recomendable que la dieta keto la combines con un poco de ejercicio, además de que debes de tomar por lo menos 8 vasos de agua al día.

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