Alimentos que te ayudan a combatir la tristeza.Foto:Pixabay(Imagen temática)
Insólito

Alimentos que te ayudan a combatir la tristeza

Ayudan a la producción natural de hormonas ligadas a la felicidad 

Por: Karina Esparragoza

La felicidad es causada por la producción y liberación de la hormona llamada serotonina, esta ayuda a combatir la agresividad a regular el suelo y la temperatura corporal. Algunos alimentos pueden estimular la producción de serotonina y aumentar su nivel de forma natural. 

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Chocolate

Es uno de los alimentos ideales para aumentar de manera natural la serotonina, pero recuerda también que comerlo en exceso te aportará grandes cantidades calóricas. 

Yogurth

Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que el estrés hace perder Lactobacillus y esto conlleva a la depresión. Comer yogurth puede ayudar a contrarrestar estos efectos de pérdidas. 

Frutos secos

Además de ayudar al corazón y proteger contra el alzheimer, estas son ideales para "crear" la felicidad, pues aportan triptófano, un aminoácido que ayuda a generar serotonina. 

Pavo

Al igual que los frutos secos, este tipo de carne aporta triptófano, para estimular la producción de serotonina. 

Café

En cantidades moderadas, aporta grandes cantidades al cuerpo, entre ellas protección contra el estrés y ayuda a mantenerte alerta y despierto. 

Picante

Es un poderoso termogénico que ayuda a la circulación sanguínea y porta capsaicina, que ayuda a producir endorfinas, otra hormona ligada a la felicidad. 

Aguacate

Ayuda al funcionamiento del cerebro, también aporta elementos para mantener la piel radiante, limpia y más joven.

Además de los alimentos, existen otras acciones que debes tomar para sentirte feliz durante el día: 

Dedica un periodo al ocio

Lee, escribe, pinta realiza actividades para despejar tu mente. 

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Deporte

20 minutos de ejercicio aeróbico al día te funcionarán perfecto, además te mantendrás saludable. 

Respiración

Cuando te notes tenso, prueba respirar profundamente. inspira durante siete segundos y expira durante ocho. Hazlo diez veces. 

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