Alimentos que te ayudan a dormir mejor.Foto:Pixabay(Imagen temática)
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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Cuando el cuerpo no descansa, puedes sentirte torpe durante el día

Por: Karina Esparragoza

No hay nada mejor para regenerarnos que que el dormir. Sin embargo existen muchas personas que sufren al no poder descansar como es debido, al no poder conciliar el sueño. Esto se debe a que la hormona que controla el sueño, la melatonina no está regulada o es escasa ya que existen alimentos que ayudan más que otros a dormir mejor. 

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Aunque existen medicamentos que ayudan activando la producción de melatonina, los expertos aseguran que es mejor no usarlos demasiado tiempo, pues pueden ser contraproducentes, en su lugar recomiendan comer alimentos que contienen melatonina, como el pavo, los plátanos y las cerezas. 

Otro de los elementos que ayudan al descanso es el magnesio, que puedes obtener de las patatas, higo, almendras y chocolate negro. Debes tener en cuenta que las bebidas alcohólicas no ayudan a dormir ni tampoco el helado

Otros alimentos que ayudan

  • Plátano
  • Almendras
  • Dátiles
  • Semillas de sésamo
  • Cereales integrales
  • Cerezas
  • Yuca 

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Otra recomendación de los expertos es ingerir los alimentos dos horas antes de ir a la cama para que el cuerpo pueda hacer digestión correctamente. 

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