5 tips para bajar la ansiedad tras el encierro 
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5 tips para bajar la ansiedad tras el encierro por el virus

Con estos cinco tips puedes sentirte mejor y pasar el encierro de una manera más agradable. Una de las cosas que debes hacer es levantarte temprano y desayuna

Por: Agencia Reforma

Si tienes insomnio, ansiedad o preocupación, checa los 5 tips que la doctora en sicología y conductora de 'Terapia de Shock', Silvia Olmedo, te propone para sentirte mejor.

1  Lévantate temprano y desayuna

"Despertarse con el Sol a las 06:30 y desayunar bien porque en estos momentos debe ser una de las comidas más nutritivas y que te van a dar más energía".

TIP: Consiéntete con un desayuno a domicilio de Delirio, de Mónica Patiño. La sugerencia: molletes o pan Thaini.

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5 tips para bajar la ansiedad tras el encierro por el virus. Foto Pixabay

2 Realiza ejercicio

"No para tener un cuerpo perfecto sino para segregar químicos que te hacen sentir bien: hacer sentadillas o escalones durante una hora porque hay que cansar el cuerpo para que éste segregue dichos químicos".

TIP: Checa la rutina 21 Días de Adaptación al Ejercicio, de Orux, en YouTube. 

3 Haz una rutina

"Hay que hacer estación de 15 minutos entre una actividad y otra, y dedicar al menos tres horas a ti y tu familia, y a las cosas que te gustan".

TIP: Den rienda suelta a su lado creativo con el libro "Mandalas para Colorear Adultos Anti Stress", de venta por 214 pesos en Amazon México. 

4 Forjen retos

"Aprender a tocar una canción, armar un rompecabezas... es importante tener dentro de tu rutina nuevas ilusiones que sólo tienes en la cuarentena y que vas a tener que terminarlas antes de que finalice".

TIP: Intenta armar el rompecabezas virtual de "La Virgen Apocalíptica", del MUNAL en jigsawplanet.com 

5 Cuida el sueño

"Es importantísimo alejarnos de los dispositivos móviles al menos tres horas antes de dormir, porque aunque uno diga que 'sólo es una lucecilla', también transmite diversas frecuencias que nos mantienen despiertos".

TIP: Apaga el celular y mejor lee el best seller "Detox Emocional", de Silvia Olmedo. 99 pesos en Amazon.

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