Cuáles son los síntomas de la ansiedad
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Cuáles son los síntomas de la ansiedad

Los posibles síntomas de un trastorno de ansiedad incluyen:  Una preocupación constante, evitar las situaciones sociales, ataques de pánico

Por: New York Times

Cuáles son los síntomas de la ansiedad, te habrás preguntando en algún momento si eres de las persons que  llevar un ritmo de vida muy acelerado. Pues la ansiedad se genera cuando tienes mucho estrés todos los días, y cuando llega el punto en que ya no puedes controlarlo.

Los posibles síntomas de un trastorno de ansiedad incluyen:  Una preocupación constante, evitar las situaciones sociales, ataques de pánico, pesadillas, esto de acuerdo con el New York Times.

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Una preocupación constante puede detonar la ansiedad. Foto: Unplash

Si le diagnostican un trastorno de ansiedad, mantenga una actitud positiva. Hay muchos tratamientos disponibles, como la terapia cognitivo-conductual, que le ayuda a cambiar sus patrones de pensamiento. Además, hay otros tipos de terapia, la medicación y ajustes sencillos en su rutina diaria.

 Si se siente ansioso cada día, intente hacer cambios en su estilo de vida para manejar la ansiedad por sí mismo. Hacer ejercicio de forma regular libera las endorfinas del cuerpo, unas sustancias naturales que hacen que uno se sienta bien. Establezca el objetivo de 30 minutos al menos cinco días a la semana.

Si le diagnostican un trastorno de ansiedad, mantenga una actitud positiva.
Foto:  Unplash


 Asegúrese de dormir lo suficiente, normalmente entre 7 y 8 horas cada noche. Durante las horas del día, haga descansos cortos con respecto a lo que le estrese; la meditación y escuchar música son grandes maneras de aclarar la mente.

 Coma de forma saludable y no se salte las comidas. Limite el consumo de alcohol y cafeína, que podrían empeorar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.


 Lo más importante es encontrar un terapeuta con el que esté cómodo trabajando y que tenga experiencia tratando los trastornos de ansiedad.

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